رویش روان شناسی (نشریه علمی تخصصی )

در سال‌های اخیر مطالعات شادکامی به طور چشمگیری افزایش پیدا کرده است و با وقوع تحولات گسترده در رشته‌ی روان‌شناسی مثبت‌نگر، پاسخ به این سؤال که چگونه شادتر زندگی کنیم، علاقه‌مندی علمی فراوانی را به‌ وجود آورده است. پژوهشگران بر این باورند که عواملی چون وراثت، محیط و انجام فعالیت‌های ارادی نقشی تعیین‌کننده در سطوح شادکامی افراد بازی می‌کنند. افزایش نقطه‌ی ثابت شادکامی فرد (وراثت) و تغییر محیط زندگی شخص روش‌های مفیدی برای افزایش پایدار در شادکامی افراد نمی‌باشند. بنابراین، انجام فعالیت‌های ارادی مثبت یکی از بهترین و محتمل‌ترین روش‌ها برای افزایش شادکامی می باشد. روش مرور خویشتن که به طور مبنایی یک روش بازسازی شناختی است، یک فعالیت ارادی شناختی مثبت نیز می‌باشد. در این روش فرد باید به صورت ارادی ویژگی‌های مثبت خود را مرور کند و ویژگی‌های منفی خود را با عبارت “در عوض” ادامه دهد. این فعالیت شناختی ارادی و مثبت به مرور زمان موجب کاهش افکار و عواطف منفی (کاهش سرمایه-گذاری روانی بر روی ویژگی‌های منفی) و افزایش افکار و عواطف مثبت می‌شود. بنابراین، با استفاده از روش مرور خویشتن می‌توان تداعی ذهنی در بیان ویژگی‌های مثبت خود را تقویت نموده و در نتیجه سطح شادکامی افراد را افزایش داد. نتایج این نوشتار می‌تواند کاربرد آموزشی و بالینی داشته باشد.